… perdere peso e controllare il girovita
Il problema
Parlare di girovita non ha solo un risvolto estetico, ma rappresenta un fattore chiave per la salute, il benessere fisico e psicologico, lo stare bene, insomma, nella sua accezione più completa. Il controllo della tua salute passa dal controllo del tuo peso, è quindi importante seguire un programma strutturato e articolato che comprenda:
- alimentazione corretta
- attività fisica
- integrazione alimentare
- supporto di un esperto
Una alimentazione non equilibrata associata a ridotta attività fisica e stress sono fattori che favoriscono l’insorgere dei cosiddetti cuscinetti adiposi: l’accumulo di depositi di grasso può nel tempo evolvere in sovrappeso o in obesità vera e propria, ed è riscontrabile in ogni fascia di età.
Il grasso addominale in eccesso non è un tessuto inerte: è un organo endocrino, che produce ormoni in grado di creare processi metabolici dannosi a carico dell’organismo, come processi infiammatori cronici. Tenere sotto controllo il girovita è fondamentale nella prevenzione di differenti patologie a carico del sistema metabolico e cardiovascolare e ha lo scopo di mantenere in salute il nostro organismo nel tempo.
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misura la circonferenza della vita nel punto più stretto e quella dei fianchi nel punto più largo
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calcola il WHR (Waist to Hip Ratio): circonferenza vita/circonferenza fianchi
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i valori normali per gli uomini corrispondono a un WHR minore di 0.92, mentre per le donne il risultato deve essere inferiore a 0.81.Non tutti i girovita sono uguali! >>
I consigli per una corretta prevenzione
Parole d’ordine: alimentazione corretta, attività fisica, integrazione alimentare e supporto di un esperto
Integrazione alimentare
La risposta al problema è il Programma Pegaso, un programma per contribuire al riequilibrio endocrino-metabolico finalizzato al controllo del peso e alla prevenzione di tutte le sue dannose conseguenze per l’organismo.
Oligolito SI-ME è un’associazione sinergica di minerali oligoelementi e minerali litoterapici utile a favorire il corretto metabolismo di zuccheri e grassi. Migliorando i processi metabolici, favorisce la sensazione di sazietà attenuando il desiderio di carboidrati.
Aminoform 1000 è un integratore alimentare di origine naturale in cui sono presenti gli 8 aminoacidi essenziali per il corretto funzionamento dell’organismo: nelle diete ipocaloriche l’assunzione di aminoacidi consente di ridurre fisiologicamente la massa grassa conservando integra la massa magra, ovvero i muscoli, e contenendo il cosiddetto effetto yo-yo.
Modo d’uso: A seconda del peso di partenza e del peso da raggiungere: 1 fiala al giorno di Oligolito SI-ME e 3-6 compresse di Aminoform 1000 al giorno per la durata di 3/6 mesi, in funzione della morfologia corporea di partenza.
Alimentazione corretta
Il benessere inizia dalla tavola!
Sane abitudini alimentari consentono di avere un giusto controllo del peso: i benefici di una dieta equilibrata sono insostituibili, e le nostre scelte concorrono in modo determinante al benessere del nostro organismo. L’alimentazione deve essere sempre adeguata al nostro dispendio di energie quotidiano.
Sane abitudini alimentari consentono di avere un giusto controllo del peso: i benefici di una dieta equilibrata sono insostituibili, e le nostre scelte concorrono in modo determinante al benessere del nostro organismo. L’alimentazione deve essere sempre adeguata al nostro dispendio di energie quotidiano.
NO a regimi troppo restrittivi e a drastiche diete ipocaloriche
che rallentano le attività metaboliche dell’organismo: il nostro corpo, per risparmiare energia e non soccombere alla mancanza di cibo, forma per difesa una riserva di massa grassa andando invece a consumare la massa magra (tessuto muscolare). Questo significa che con una dieta troppo restrittiva la probabilità di riprendere più chili di quanti si sono persi aumenta.
che rallentano le attività metaboliche dell’organismo: il nostro corpo, per risparmiare energia e non soccombere alla mancanza di cibo, forma per difesa una riserva di massa grassa andando invece a consumare la massa magra (tessuto muscolare). Questo significa che con una dieta troppo restrittiva la probabilità di riprendere più chili di quanti si sono persi aumenta.
SÌ a un dimagrimento programmato e graduale
che consente all’organismo di adattarsi al nuovo regime alimentare: prevedere una dieta quotidiana bilanciata secondo i ritmi della cronobiologia, su periodi più lunghi (3-6-9 mesi a seconda del peso di partenza e di quello da raggiungere) e su basi leggermente ipocaloriche garantisce il mantenimento dei risultati nel tempo.
che consente all’organismo di adattarsi al nuovo regime alimentare: prevedere una dieta quotidiana bilanciata secondo i ritmi della cronobiologia, su periodi più lunghi (3-6-9 mesi a seconda del peso di partenza e di quello da raggiungere) e su basi leggermente ipocaloriche garantisce il mantenimento dei risultati nel tempo.
NO all’eliminazione definitiva di alcuni alimenti, SÌ ad una alimentazione ricca e varia
Un sano regime alimentare deve contenere, in porzioni adeguate, carboidrati, grassi e proteine (leggi le raccomandazioni L.A.R.N. e i suggerimenti per mangiare bene ) Scopri la nostra praticissima agenda alimentare, utile a suddividere il cibo lungo la giornata ed evitare i “dannosi” fuori pasto.
Un sano regime alimentare deve contenere, in porzioni adeguate, carboidrati, grassi e proteine (leggi le raccomandazioni L.A.R.N. e i suggerimenti per mangiare bene ) Scopri la nostra praticissima agenda alimentare, utile a suddividere il cibo lungo la giornata ed evitare i “dannosi” fuori pasto.
Attività fisica
Lo stile di vita incide pesantemente sul proprio benessere!
Praticare esercizio aerobico ogni giorno o a intervalli ravvicinati rappresenta un vantaggio non solo per il girovita, ma per tutto l’organismo, perché oltre ad aiutare a bruciare calorie mantiene attivo e vitale il sistema locomotore, digestivo e immunitario.
Praticare esercizio aerobico ogni giorno o a intervalli ravvicinati rappresenta un vantaggio non solo per il girovita, ma per tutto l’organismo, perché oltre ad aiutare a bruciare calorie mantiene attivo e vitale il sistema locomotore, digestivo e immunitario.
NO a una vita sedentaria, SÌ all’esercizio fisico
Basta una camminata veloce, una corsa, un po’ di spinning o un giro in bicicletta prima dei pasti o almeno 90 minuti dopo il pasto. Il momento migliore è il mattino prima di colazione perché in questo momento della giornata il movimento accelera fisiologicamente il metabolismo anche per le ore successive.
Basta una camminata veloce, una corsa, un po’ di spinning o un giro in bicicletta prima dei pasti o almeno 90 minuti dopo il pasto. Il momento migliore è il mattino prima di colazione perché in questo momento della giornata il movimento accelera fisiologicamente il metabolismo anche per le ore successive.
Il supporto di un esperto
Ogni individuo è diverso. Fisicamente ed emotivamente. Non esiste quindi una soluzione universale valida per tutti. I consigli alimentari e per l’esercizio fisico sono strumenti utilissimi e indispensabili, ma è importante richiedere sempre la consulenza di un professionista in grado di valutare caso per caso. Con Pegaso puoi richiedere un consulto gratuito.
Ricorda inoltre che il rapporto con il cibo coinvolge la persona nella sua totalità e contiene significati che vanno al di là del puro aspetto biologico ma legati alla sfera affettiva. Mangiamo per rabbia, solitudine, noia, abitudine, mancanza di affetto. Mangiamo per coprire un vuoto, un disagio, per l’impossibilità di tirare fuori la nostra vera identità. Il sovrappeso, quindi, spesso risulta avere radici profonde. Se pensi o hai la consapevolezza che il tuo sovrappeso possa essere collegato a questi aspetti psicosomatici, oltre a preoccuparti degli aspetti nutrizionali, è importante che ti rivolga a uno psicoterapeuta specializzato nei disturbi del comportamento alimentare.
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