Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità 450 milioni di persone nel mondo, soprattutto occidentale, soffrono di stress, classificata come una delle più gravi malattie del nostro tempo, soprattutto perché in grado di innescare una serie di disturbi fisici e psicologici che incidono direttamente sulla qualità della vita.

Gli studi più recenti e innovativi hanno confermato la stretta correlazione tra stress, cervello e intestino: vediamola da vicino. E capiremo perché il nuovo modo di affrontare lo stress parte dall’intestino.

Lavoro, scuola famiglia, ritmi di vita sempre più frenetici: ecco qualche semplice esempio di situazioni stressanti.
In realtà una giusta dose di stress buono o eustress ci permette di reagire prontamente ed energicamente ad ogni tipo di sollecitazione esterna massimizzando le nostre perfromance. Se però lo stress prende il sopravvento (stress cattivo o distress) si verifica un calo delle capacità sia fisiche che mentali.

Lo stress può alterare le funzioni gastrointestinali e la microflora influenzando la biochimica cerebrale e la regolazione del sistema nervoso enterico (secondo cervello) con conseguenti reazioni infiammatorie locali.

Ecco perché quando il livello di stress si innalza, spesso avvertiamo tensione e crampi addominali, nauseavomito: l’intestino, che è il luogo in cui si riflettono emozioni, pensieri, rabbia, piacere, in una parola è “intelligente”, ci segnala lo stato di malessere attraverso messaggi, oltre che psicologici (stati ansiosi, disturbi dell’umore, irritabilità, scarsa concentrazione), anche fisici.

DIOP L., GUILLOU S., DURAND H.:
“Probiotic food supplement reduces stress-induced gastrointestinal symptoms in volunteers: A double – blind, placebo – controlled, randomized trial.” Nutrition ResearchVolume 28, Issue 1, January 2008. Pages 1-5
MESSAOUDI M. et al., “Assessment of psychotropic-like proper ties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects” British Journal of Nutrition, 2010. page 1-9
GAREAU Melanie G. et al. “Bacterial infection causes stress-induced memory dysfunction in mice” Gut 2011; 60: 307 e 317

  1.  Avverti tensione e crampi addominali o nausea, vomito?
  2. Ti capita di avere sbalzi di umore o di irritarti con facilità?
  3. Dimentichi appuntamenti, oggetti o cose da fare?
  4. Hai difficoltà ad addormentarti o ti svegli spesso durante la notte?
  5. Mangi velocemente e in modo poco regolare?
  6. Hai difficoltà di concentrazione?
  7. Sei sempre stanco?
  8.  Sei sotto pressione per impegni di studio?

Hai risposto sì ad almeno 4 di queste domande? A quanto pare un po’ stressato lo sei…

Qualche consiglio: 

cerca di fare movimento, riequilibrare il ritmo sonno-veglia e riattivare stati d’animo positivi, e soprattutto cura l’alimentazione: riduci i caffè, gli zuccheri, proteine animali, legumi e cereali non integrali, via libera invece a frutta e verdure di stagione, fibre, acqua oligominerale e cibi ricchi di magnesio. E ricorda, l’intestino è un laboratorio di emozioni che soffre e gioisce con noi regolando ansia e tensione: per contrastare i sintomi da stress, sia fisici che psicologici, parti da qui! PegaStress in questo può esserti utile.

Lo stress quindi è una questione di testa, ma anche di pancia. La combinazione di alcuni ceppi di probiotici hanno dimostrato un effettivo potenziale andando a creare un effetto barriera contro i batteri patogeni, favorendo la corretta funzionalità intestinale e migliorando la “comunicazione” tra cervello e intestino.

Questo si traduce in riduzione dei disturbi fisici (sintomi gastrointestinali) e in miglioramento di quelli emotivi.

Per tenere sotto controllo lo stress è dunque importante curare l’alimentazione (sì agli zuccheri complessi e ad abbondante acqua, no a eccitanti, fumo e alcolici) possibilmente integrandola con fermenti lattici specifici.

Per ripristinare l’equilibrio della flora batterica e contribuire alla riduzione di stanchezza e affaticamento psicofisico Pegaso propone:

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